делала родителям бутерброды горячие - хлеб, колбаса докторская, сыр и в микроволновку на 30 сек...ммм))) но преспокойно пошла доедать яблоко и не стала ничего пробовать *)
горжусь собой)))

@темы: успехи

---

наконец добралась до новой записи))

дальше много

уезжала в питер, а после этого ещё в москву, вернулась в итоге в воскресенье) весы так и показывали 54.1) хотя выгляжу я как-то худее хД в москве много ходить пришлось, а уж пока я искала корпус ин.яз. и регионоведения мгу блин))) в общем, в понедельник с утра было 55.1 (О_О ну я списала это на то, что в воскр вечером поела сыра домашнего, он был солоноватый...соль наверное задержалась)
сегодня с утра вес 54.5 слава богу)) фигово конечно...но меня просто всегда пугает цифра 55 )

из питания сегодня:
по плану был завтрак - салат банан+яблоко
сок детское питание яблоко+шиповник
гречка и две мелких паровых котлетки
два сырника
твороженка
внеплановое - маленький пакетик m&m's, аррр, было ну совершенно не обязательно это делать)) вообще мне хотелось просто шоколада, а по пути был лишь ларёк без признаков горького шоколада вообще( один раз можно, ладно) в следующий раз просто вообще мимо пройду))
ещё за 1.5 часа до тренировки съела то же, что и на завтрак
максимум сегодня будет ещё одно яблоко, мне просто ложиться поздно, ещё кучу всего надо сделать

физ.активность:
все свои поездки ходила ооочень много)))
в воскресенье полтора часа репетировали к выпускному вальс, учитывая, что мы с конкретно моим партнёром почти не умеем, это адская нагрузка, вообщеее)) завтра будет ещё репетиция, плюс я буду на своих каблуках 10.5 см, которые на выпускном будут на мне)
и вот понедельник-вторник я ходила на этих каблуках, ноооги мои! с непривычки жуть))
и сегодня же возобновила занятия степом, ура)) теперь во вторник-четверг буду ходить стабильно, если где-то не получается - иду в понедельник, или плюс к тем, смотря по занятости)

мама купила недавно антицеллюлитный скраб для тела..я пока только один раз пробовала, вот сейчас второй будет...интересно) обещают эластичность и ровность кожи ну и тп))

в общем, настроение хорошее, весна всё-таки влияет очень положительно на восприятие чего угодно))) соолнышко*)

и рада за всех своих избранных и пч, кто продвигается вперёд к своей цели и не сдаётся))) скоро лето, нужно прийти в максимально хорошую форму*)

@темы: похудение, тело, задачи, вес, неудачи, упражнения, успехи

---

контроль за питанием

7.00 вода, хлопья с молоком
10.10 назук, сок "тёма" яблоко+шиповник, два квадратика шоколада 85%
11.15 чай чёрный
13.00 гречка, кусочек куриного филе отварного
14.30 две пастилы, горстка хлопьев
20.20 вода, немного хлопьев с молоком, детское питание "мясо цыплят с гречкой" (буээээ такаааая гадость!!(( ууужас, безвкусное нечто) теперь только фруктовое детское питание буду брать и творожное))))

завтра вечером уезжаю - день в мск, день в питере, ещё день в мск
с мамой
приеду во вторник днём
у меня обязательно получится питаться правильно! дааа я уверена))))

@темы: похудение

---

контроль за питанием

7.00 хлопья с молоком немного, кусочек домашнего сыра
8.00 кофе
10.00 два сырника, назук, сок "тёма" детский яблоко+ежевика
11.05 чёрный чай
12.55 гречка и кусочек варёного куриного филе
15.45 печенька детская, вода
19.10 гречка, сыр домашний немного, стакан молока, две столовых ложки рисовой каши bebe детской (просто попробовать как это на вкус вообще))
ещё два кружка ананаса - амммм моя мечтааа была) обожаю ананасы! но хотеть теперь не буду его довольно долго )
23.00 вода


вес с утра 54.1, ура =)

запись создана: 31.03.2010 в 17:08

@темы: похудение, вес, успехи

---

контроль

7.00 стакан воды, творог с кусочками яблока
7.45 кофе
10.10 гречка, чай
12.00 назук, чай
16.45 сижу вот, пью воду

сегодня ещё только гречка будет, а то живот болит(( передумала вводить овощи...а то на яблоки даже плохая реакция(

спорт: зарядка с утра
от больницы проехалась на трамвае немного, а потом пешком шла минут 40
50 скручиваний

вес с утра был 54.4 *)

18.15 гречка, три дольки мандарина, совсем чуть-чуть салата (ложка) огурцы+кукуруза+кальмары, немного совсем, но я удовлетворила свою потребность)))

где-то в промежутке 21.00-22.00 съела четыре печеньки детских...в них оочень мало калорий, и во рту растворяются)) иногда себе позволяю )

запись создана: 30.03.2010 в 16:58

@темы: похудение, вес

---

план питания на завтра... пока что сказали - щадящий режим и не разрешили овощи((( блин((

с утра хлопья с молоком доесть
потом кофе как обычно
в школе - куриное филе отварное
там же - сок фрутоняня 0.5 л какой-нибудь
в районе 17.30 маленькая шоколадка, или рожок творожный "семь тайн вкуса" шоколадка была где-то в 15.30 и в 17.20 доела...с другом ещё делилась...шоколадка была обычная, альпен голд с фундуком 100г..но я не всю съела) к тому же, я спала 3 часа и мозг вообще отказывался работать перед доп.занятиями, шоколад был лучшей подпиткой в данном случае))
вечером баночка детского питания какая-нибудь, а то это уже часов 8 вечера будет на тренировку я не пошла, тк простужена сильно, и очень затруднено дыхание при упражнениях((( зато я попробовала йогу дениз остин, как пришла...ооох, это не так уж и просто ))) зато очень круто! жаль, не всегда время есть на такое. впрочем, можно практиковать только какую-нибудь одну часть, в моём случае третью, которая на живот )
в 18.50 съела рыбку с лимоном из пароварки, мандарин, горстка хлопьев

воот)

вес с утра был тот же, что и вчера, ну хоть так )

и что-то я за водой не слежу досконально...с завтрашнего дня надо будет взяться ))

рада, что приучилась пережёвывать пищу медленнее) разве что шоколад ем быстро-быстро, уж не знаю, привычка, надо избавляться )

20.15 яблоко, чай зелёный...
ааа ну не могу я без фруктов и овощей((( если не ем их (а овощи я уже недели полторы не ем), меня неудержимо тянет на сладкое, блин*(( попробую хотя бы перцы поесть в следующий раз...немного...но просто ужас вообще(

запись создана: 28.03.2010 в 20:56

@темы: похудение, тело, вес, упражнения

---

так и не скачалась йога, выдала ошибку(((
зато я нашла это видео вконтакте! ураураура))) правда сегодня не получится попробовать, мне ещё над учебниками сидеть, только на пресс обычные упражнения чуть позже сделаю..
а вот завтра обязательно попробую!

кто знает, подскажите: есть разница между занятиями йогой утром и вечером? это не принципиально вообще? ))

vkontakte.ru/video7704034_140793440

@темы: похудение, тело, упражнения

---

контроль за питанием

проснулась около 2х, ахаха) вес был 54.6, ну ещё ничего, я-то вчера напугалась и ожидала большего )))
хотя всё равно это ужасно, да ) но я не сдаюсь. я никогда не сдаюсь ))

14.00 (где-то так) хлопья с молоком
16.40 сок агуша яблоко+малина 150 мл
17.40 чудо-творожок
18.50 куриное филе отварное + два банана
20.50 немного хлопьев и молоко
нормально) ещё максимум будет чай зелёный позже...мне просто по учёбе ещё долго сегодня сидеть((( до 2х ночи точно(


ещё,начитавшись положительных отзывов, качаю йогу дениз остин с торрентов...буду пробовать*)
ага, скачала с торрентов - не пошло...(( теперь с другого сайта скачиваю уже полдня( но ничего...надеюсь будет работать) хочу уже сегодня попробовать)

запись создана: 28.03.2010 в 16:40

@темы: похудение, вес

---

я дура, дура, дура. поооолная

итак, за день я питалась:
омлет + квадратик шоколада + чай
гречка + кусочек куриного филе + чай

потом пошла на день рождения. в цирк))) там не ела ничего, сделала глоток пепси тк очень пить хотелось.
затем в кафе пошли - там я пила сок и, как и планировала, съела сырные палочки. мне просто как бы особо и нельзя было ничего из ассортимента больше, а пропускать вечерний приём пищи для меня сейчас чревато проблемами с желудком((
ну и вот
потом чай ещё попила

всё было ок, пока я не пришла домой
тут родители с алкоголем и задушевными беседами, в итоге я ещё съела-выпила:
банан
мандарин
ломтиков шесть домашнего сыра
коктейль молоко+ягоды
два квадратика шоколада
стакан лимонада

ооо господи ><
не надо только меня ругать, я уже сама тут что только себе не высказала
плюс тяжесть в желудке, и завтра наверняка привес и живооот огромный(((

мне лучше совет дайте, пожалуйста...
завтра как лучше с питанием поступить? разгруз? или просто обычное "мало, но часто"? или что?
как вообще лучше сделать? )
у меня было в планах на завтра: позавтракать хлопьями с молоком, а в течение дня доедать куриное филе отварное. плюс творожок какой-нибудь. пойдёт вообще?

@темы: похудение, неудачи

---

@темы: мотивация

---

больше всего меня бесит, что к моему гастриту добавилась простуда, и я вот уже дня три не могу даже пресс нормально покачать, плохо становится, поднимается температура((( ааррр

сегодня доела хлопья с молоком на завтрак, съела конфету-суфле
сок пила детский "тёма" яблоко+шиповник.... вообще все эти детские питания - консервированные и по идее не такие уж полезные))) но они классные всё равно, пюрешки разные - просто супер)
ещё гречку вот запаренную немного поела 15 минут назад
заливаюсь зелёным чаем)
на ужин тоже планирую гречку и ничего более....что-то мой желудок опять даёт о себе знать(

ну ничего! сегодня я валяюсь дома и окончательно прихожу в норму,
а завтра - никакой простуды, точно-точно!))) я уверена просто)
и всё будет ок)
хочу на степ уже. или долго-долго ходить))

@темы: похудение, задачи

---

я уж и не знаю, мой вес постоянно колеблется 53.5-54.3, выше за эту неделю не было, но и ниже - тоже((( грр
ладно, жду конца недели и посмотрим
может, сегодня-завтра на одной гречке,
или подожду, пока можно будет овощи есть. надоело уже(

@темы: задачи, вес

---

хорошие ссылки

fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=12047...

www.cosmo.ru/cosmo_fitness/

www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/

@темы: упражнения

---

вот я глупая(((
нет, я и до этого позволяла себе немного лишнего - но осознанно, со вкусом и радостью )
а тут я часов в 10 вечера запихнула в себя кучу сушек((( они были вкууусные, и грызть было легко даже с учётом брекетов моих....но их было штук 7...о господи, если не больше...зачееем?
><
я, конечно, качала пресс днём и вот вечером ещё немного, но чувствую, завтра меня ждёт привес
хотя, не знаю сегодняшний вес с утра - была не дома, а вот вчера с утра было 53.5...уже ненавижу эту цифру)
молюсь, чтобы не увидеть завтра что-то сильно выше))

а так, кушаю правильно, разве что овощи-фрукты нельзя(
ем творог, гречку, рис, отварную говядину) молоко пью, ряженку, соки из детского питания, пюрешки из детского питания ем) очень хотелось вот выпечки, съела слойку, но тоже с творогом, было нормально)

сегодня увидела на столе перчик оранжевый болгарский..и таааак захотелось, жесть))) мне так, по-моему, вредного ничего никогда не хотелось, как этого перца..но нельзя( ужас) зато я знаю, что меня не всегда тянет только на всякую фигню (отбросим в сторону сушки сегодняшние, к которым я, кстати, обычно равнодушна))

@темы: вес, неудачи

---

не хочу пока взвешиваться...с утра было вроде 54.2, но чувствую себя очень некомфортно(((
хотя чувствуется мне, за следующие 10 дней я похудею)))

ибо врач сказал мне питаться с ещё большими ограничениями ближайшие 10 дней, в добавление к таблеткам:
- никакого жирного, острого, солёного и тп
- травки-приправы тоже соотв. нельзя
- нельзя овощи и фрукты((((( ааа ужас
- можно кашки
- можно творог
- молочку - по моим ощущениям. есть вздутие/нет
- нежирное мясо - индейка, курица

ну и как бы всё ><
зато завтра греееечку буду кушать) и мясо отварное может быть)
единственное что - овощи(( как я без них( ну ладно...здоровье важнее, да и мотивация сразу возрастает)))

@темы: задачи, вес, мотивация

---

сейчас поела рулетик 7 days c клубникой...ну как...поела, конечно, но тошнииит теперь - очень сладко!
хотя раньше так совсем не казалось))))

чёрт, мне нравится это!

@темы: похудение, успехи

---

это забавно, весы показывают 53.6 (час назад показали) - вроде немало для меня, но с учётом кд, из-за которых я со вторника вообще боялась взвешиваться - просто офигенно))) и живот ничего так)
на выходных два дня подряд пила...мнооого, очень много. больше так не буду пока *)
не писала, тк не хотелось - позволяла себе лишнего. удивляюсь, как меня не разнесло)

с завтрашнего дня начну бодифлекс )
и вообще, всё получится. весна же *))

@темы: похудение, вес, мотивация

---

бодифлекс

www.mybodyflex.com/forum-f3/tema-t5.htm

@темы: задачи, упражнения

---

ужас

весы показали 53.4, аааа(((

выводы: после 7 нельзя есть что-то, отличающееся от фруктов,
а конфеты вообще фтопку))) они родительские, но родители уезжают, так что позову брата и ему скормлю...меня они слишком соблазняют)
я не сдаюсь )) просто надо окончательно прекратить распускаться )

---

с утра весы радостно показали мне 52.7!)))

7.00 хлопья с молоком
10.10 назук + чёрный чай
11.10 два сырника, на них была сгущёнка - и это жуть)) я её раньше так любила...а сейчас прямо тошнит, слишком сладко)))
15.00 котлетка из индейки паровая, немного перца ярко-красного (так настроение поднимает хДД), кусок сыра...ээ не российский, но что-то типа того, не помню как называется)), чай lipron bombay bazaar
15.45 долька горького шоколада и одна конфетка из набора
18.00 гречка, одна конфета "осенний вальс", мандаринка
19.00 четыре квадратика горького шоколада

всё..хвааатит уже на сегодня)))

@темы: похудение, успехи