URL
23:44

день 13

репетиция вальса 1 час (это покруче чем степ и всё прочее)))
пешком 30 мин
глажка простыней (хДДД чорт...требует больших усилий)
пресс 100 раз

коктейль: молоко+мороженое+красная смородина
итальянские спагетти, два помидора, большой огурец
вода 300 мл
пепси 0.4 л
немного попкорна
роллы - мноооого разных, банана сплит полпорции
вино белое
вода 300 мл

@темы: похудение, упражнения

20:46

день 12

зарядка
пресс 50 раз
пешком час
пресс 100 раз

сегодня и завтра дни рождения друзей...

стакан воды
кофе, перчик, котлетка куриная паровая
кофе
чай чёрный
маленький творог "вкусный день", три ложки крабового салата, булочка-устрица
вода 500 мл
пиво бутылка
пиво другое глотка четыре
пепси 0.33, кусок пиццы "венеция"
итальянские спагетти с сыром, компот ягодный несладкий
мороженое пломбир сливочный 100г

у меня короче ппц какой-то...нервы шалят...ужасно...то не ем по полсуток, то как накинусь на еду....ааааа кошмааааррр...

@темы: похудение, упражнения

23:33

день 11

зарядка
пресс 100 раз

стакан воды
кусочек хлеба тёмного
кофе
вода 600 мл
куриная паровая котлетка, помидорка, перчик
кусочек вафли, булочка, чай чёрный
пять сырников
компот ягодный несладкий, итальянские спагетти с тёртым пармеджано, 3 ложки салата из кальмаров+огурцов+
два сырника (что-то так меня на них тянуло сегодня, вообще капец о_О)

@темы: похудение, упражнения

19:48

день 10

гимнастика для лица
пешком 40 мин (под дождём...уууу))
пресс 100 раз (пришлось дома...я так зла....пошла на тренировку, ливень...а её отменили, тк никто не пришёл больше(( пока шла обратно, что-то случилось с ногой правой и стало жутко больно наступать на стопу...короче я мокрая и злая))))

стакан воды
активия творожная с малиной
зелёный чай
кофе
два бисквита 7days
чёрный чай
рис, перчик, огурец
две паровые куриные котлетки, зелёное яблоко
две паровые куриные котлетки, перчик, помидорка, редиска
маленький творожок "вкусный день" 5%

@темы: похудение, упражнения

21:56

день 9

пешком 40 мин
гимнастика для лица
пресс 100 раз

стакан воды
три "бутерброда" из помидора+брынзы, творожная активия с малиной
зелёный чай
кофе
чёрный чай
слойка с сыром (последняя слойка, которую я ела в школе))))) хватит с меня))
салат оливье (нууу что-то типа....тем не менее) 3 ложки
вода, в несколько приёмов 600 мл
мороженое развесное в стаканчике пломбир-крем-брюле
рис с соевым соусом, помидорка, перчик, две редиски
назук
два огурца, помидор
зелёный чай

@темы: похудение, упражнения

21:43

день 8

и сегодня без алкоголя не обойдусь )))

зарядка
пешком по городу 30 мин
тренировка в зале: 30 минут степ, 25 минут силовая - живот

стакан воды
4 "бутерброда": помидор порезать на 4 кругляшка и сверху по кусочку брынзы, ммм)))
кофе
салат из помидорки+огурца+перчика
два сырника, пирожок лук-яйцо
две бутылки пива

а дальше ппц....иду я, плачу, всё дерьмово...зашла в пиццерию, хотела капучино, пиццу не ела тысячу лет, но даже в мыслях не было....в итоге:
пепси 0.25 л и два куска пиццы (одна морская, другая не помню...с помидорами какая-то)...ппц....зато сразу понятно, что нефиг это делать...организм реагирует))))

вода 0.6 л

щас ещё кефир около 300 мл выпью....)))

всё будет хорошо!
всё. беру себя в руки. и в плане эмоций, и в плане срывов. вооот. ну всё нафиг) я себе дороже ))))

@темы: похудение, упражнения

22:04

день 7

взвешиваться не стала, тк была не дома....да и алкоголь вечерний))) так что переношу взвешивание на следующий понедельник )
всё, беру в руки себя и свой стресс....два дня пострадала и хватит, на моём внешнем виде это не должно отражаться ))) никакой красной рыбы в 11 вечера или больших порций мороженого....

пешком по городу 45 мин
пресс 50 раз

сыр фетакса, два варёных яйца, кофе
стакан воды
сок фрутоняня яблоко 200 мл
баранина 3 кусочка - там одни кости))))
полперчика болгарского, полпомидора, огурец, две редиски
шоколад милка 9(!!!! *((() долек
зелёное яблоко

@темы: похудение, задачи, упражнения

13:29

день 6

уборка 2 часа
пешком 2.5 часа в общей сложности

сок грейпфрут-лимон
эклеры маленькие 3 шт
вода 300 мл
стакан воды
салат из огурца+помидорки+брынзы
мороженое с малиной из макдака
сливовое вино, форель слабосолёная, сыр
вишнёвое вино
малиновое вино
вода 500 мл

@темы: похудение, упражнения

23:23

день 5

зарядка
секс
пешком по городу где-то 2.5 часа

стакан воды
салат из яблока+банана, сок грейпфрут-лимон
зелёный чай
кофе
печеньки 5 шт
вода примерно 700 мл
портвейн с колой (ооооооо)
пепси 200 мл
стандартный капучино и овощной салат из макдака
эклеры маленькие 4 шт
вино кадарка 0.40 л где-то
сок яблоко-вишня



хочется поругать себя за всё это....но у меня такой нервяк сегодня(((( в личной жизни просто нечто происходит..так что прощу себе....
хоть воду пью хД


мне ооочень стыдно за этот день...но с эмоциями я не могу совладать(((

@темы: похудение, упражнения

22:55

день 4

зарядка
танцы примерно 5 мин
быстрая ходьба на каблуках 50 мин
подъём и спуск по лестнице на 8 этаж
пресс 50 раз

три сырника, молочный коктейль из банана 250 мл
зелёный чай
кофе
сок "бабушкино лукошко" яблоко-малина, назук
салат из огурца+помидорки+брынзы
гематоген три дольки
маленький молочный коктейль из макдоналдса
молочный коктейль из банана 200 мл, два сырника
мороженое милк айс где-то 50 г
мини-мини конфетка из молочного шоколада в форме сердечка, чёрный чай

как-то много всего молочного, а с водой проблемааааа((
всё, завтра пью воду! много! точно-точно )

@темы: похудение, упражнения

15:38

день 3

зарядка 4 мин
танцы около 7 мин
тренировка в зале: степ 30 мин, упражнения на живот и ноги 25 мин
гимнастика для лица

стакан воды
кусочек шалаша, творожный мусс валио малина где-то 100г
сок грейпфрут-лимон
зелёный чай
кофе
назук, пребиотик с клубникой
салат из помидорки+брынзы+двух огурцов
сок грейпфрут-лимон
зелёное яблоко
четыре сырника, огурец, полпомидора
стакан воды
гематоген
активия кефирная 1%

@темы: похудение, упражнения

21:45

день 2

зарядка
10 минут на пресс
10 минут на руки
10 минут на ягодицы
упражнения на мышцы лица-подбородок

стакан воды
шалаш
зелёный чай
кофе
йогурт валио малина
салат оугрец+две редиски+две крабовых палочки
мороженое-рожок ля фам обычное
крабовая палочка, кефир
стакан воды
творог
зелёное яблоко
немного кефира
творожный мусс валио малина примерно 50 грамм
зелёное яблоко

@темы: похудение, упражнения

зарядка
35 приседаний (ноги чуть шире плеч)
тренировка в зале 50 мин: полчаса степ + три пятиминутки на пресс (куча разных упражнений) + 50 приседаний

шалаш (это творог, а наружный слой тонкий - чуть-чуть печенья и шоколада....вместе такой шалашик, я пару кусочков ем) - вот она дневная норма сладостей)) я решила, что если уж будет, то пусть с утра, нефиг вечером в моём животе всякой гадости делать )
зелёный чай
кофе
йогурт валио чёрная смородина
салат огурец+помидорка+домашняя брынза
два сырника
вода где-то 300 мл
сок грейпфрут-лимон 250 мл
салат огурец+две крабовые палочки
зелёное яблоко
вода за несколько приёмов где-то 700 мл, урааа, литр набрался)))
крабовая палочка, зелёное яблоко

@темы: похудение, упражнения

22:46

май!

бррр, ем чуть ли не всё подряд....то есть вроде без фанатизма, но не нравится мне это(((
на весы решила всю неделю не вставать, попробую отучить себя от привычки бегать смотреть на вес каждый день....
итааак цели и задачи на май:

1. взвешиваться раз в неделю по понедельникам.
2. педикюр раз в неделю, маникюр и брови - раз в три недели в парикмахерской, следить по мере необходимости
3. питаться по протасовским принципам первых двух недель с возможными отклонениями в плане жирности молочки, позволительно чуть-чуть шоколада или хлопьев, сока
4. пить воду, хотя бы литр наконец! и зелёный чай
5. продолжать ходить на степ минимум 2 раза в неделю
6. пресс качать каждый вечер
7. зарядка, растяжка - каждое утро
8. два раза в неделю пробовать разные комплексы упражнений (типа дениз остин и тд)
9. ложиться спать не позже часа ночи
10. соответственно не есть хотя бы после 21.00
11. приобрести маски для волос и ухаживать за ними
12. крема для тела: один во время душа, другой каждый вечер на живот
13. всегда думать, прежде чем съесть какую-то гадость, потому что - зачем оно надо вообще?
14. алкоголь можно только раз в неделю (суббота)
15. не поддаваться на провокации! как друзей, так и манящей вкусной еды в столовой
16. уяснить, что холодильник не создан для того, чтобы открывать его каждый раз, когда проходишь мимо
17. делать упражнения на подбородок и мышцы лица по возможности каждый вечер
18. сделать всё вышеназванное привычкой и со спокойной душой готовиться к экзаменам, которые уже скоро
19. весить к началу июня стабильные 53 кг (хотя бы!) без скачков.

@темы: похудение, тело, задачи, волосы

21:29

день

вес...на разных участках пола в ванной разный хД на .0.4 кг отличается))) возьму наибольший, 53.7

хлопья с молоком, зефирная палочка
кофе
чай чёрный
рис + котлетка куриная, назук
+ в несколько приёмов с 10 до 15.00 выпила поллитровую бутылку кефирной активии и съела гематоген
рис, куриные желудочки, банан, зефирные палочки три
банан -уууу явно лишний был, даже и не хотелось особо....но просто очень болел живот, не было кефира((( надо было гречку что ли съесть. ну да ладно


зарядка
подъём-спуск по лестницам
пешком по городу полчаса
пресс 3х50 разные упражнения
приседания 50


тааак надо настроиться на то чтобы завтра вес шёл вниз))) вниз вниз внииииз))))

по субботам теперь всегда будет запланированный читинг) ибо хожу к брату)) но лёгкий...не так, как на той неделе я наелась конфет непонятно зачем. а просто )

воскресенье-понедельник или понедельник-вторник планирую на гречке)

@темы: похудение, вес, упражнения

53.8 - это типа вес тааааак мееедленноооо ухоооодит?))))

чай зелёный, банан, назук, зефирная палочка
кофе
чай чёрный, салат огурцы+помидоры, назук
чай чёрный, бисквит маленький
зефирная палочка, яблоко
котлетка из щуки, пара ложек салата из редьки, половинка огурца
гематоген, зелёный чай
минералка
яблоко

вывод по дню: бисквитная фигня была явно лишней))) вот просто...ни удовольствия особого не принесла, съелась, разумеется, быстро....короче нафиг) можно и одним чаем обойтись))
ну, радует, что до полудня было съедено))

с завтрашнего дня буду и силовые нагрузки писать. с начала ведения дневника так и предполагалось)) то есть я не пропускаю ничего, ни один день, но надо, чтобы записано было )

@темы: похудение, вес

вес всё тот же - 53.9((((

вода
творог с ложечкой протёртой чёрной смородины, два кусочка брынзы
кофе
чай зелёный
яблоко
гречка, котлетка, половинка перца болгарского
квашеная капуста, слойка с яблоком, чай чёрный
альпен гольд экспресс
оставшаяся половинка перца, банан, половинка назука, зефирная палочка
чай зелёный
гематоген
минералка

на меня просто напал жестокий жор, чувствую, месячные наконец скоро((((

@темы: похудение, вес

20:48

еда

вес в оба дня одинаковый с утра, 53.9

24.04
мороженое (ммм такооое вкусное...как я давно его хотела)))
кофе
чай
гречка, порезанные полперца и пологурца, сок фрутоняня груша маленький
два сырника, йогурт даниссимо черника, чай
назук
огурец
вино сухое красное, пармезан, конфетки

ААА боже конфетки(((( жуть какая

25.04 как-то не особо хочется есть
вода
салат два яблока+банан
яблоко
вода
банан
банан
капучино и стандартный ванильный коктейль из макдака
зелёный чай
банан
яблоко

@темы: похудение, вес

19:25

что-то давно я тут не писала((

даю себе установку: опять начать записывать, что и когда съела, с завтрашнего дня уже )

тренировки не пропускаю, по вечерам качаю пресс, всё ок))

по весу: он у меня как обычно плавал.... ела неделю назад раков, соль в организме задерживалась, не очень было приятно..
а сегодня вот было 53.5 *)
всё, начинаю опять всё контролировать и здесь, а то это не дело )

@темы: похудение, задачи, вес, успехи

19:15

хвалиться особенно нечем, вчера и сегодня ем не то чтобы очень много...но как-то не полезно((( всё, надо это прекращать... в воскресенье попробую шоколадный день себе устроить. а на следующей неделе - банановые)
вес хотя бы стоит всё это время на 54.2, что радует и немного даже удивляет)

жирок мой на животе стал как-то... эээ, мягче? теперь если втянуть живот, то он вообще плоский практически) это странно))

@темы: похудение, вес